Рецепты от Оли и т.д.

[slivastar]

начало начал eka42003.livejournal.com/tag/%D0%9F%D0%BE%D1%85... (от Оли
)
1 огурцы,редиска,яйцо,зел лук и йогурт
2 ольга Крупнова (24.02.2013 17:26)
помидорки черри и листья салата и моцарелла
3 ольга Крупнова (24.02.2013 17:25)
а щас купила редьку зеленую....ее можно потересть и клюквы добавить...салат такой
4. капуста пекинская - во все
5 Первые две недели, действительно, есть лишь сырые овощи (желательно, зеленые - огурцы, капусту, перец и т.п., травки разные) + молочка не более 5%.
Есть замечательный сыры www.valiorussia.ru/catalog/62/94 или otrubi-otrubi.ru/obezzhirennye-syry/ или, как мне проще нашлось, сыр "Рикотта". Бывает в разных упаковках, но суть одна www.abcslim.ru/articles/908/rikotta/
6. Мой любимый рецепт: рикотта+огурчик+укроп+долька чеснока... перемешать хорошенько и положить в "лодочку" от сладкого перца...мррррр....
Короче, две недели овощи и молочка до 5% - столько, сколько влезет и когда влезет... голода нет.
7. Утром (все недели) можно вареное яйцо.
Воду пить - много и сколько захочется
Спиртное ограничить (особенно, газировку и коньяк) - вино сухое чуть-чуть можно.
8.У Ольги-Наденьки ела офигительный салатик: пекинская капуста, кусочки вареной грудки, чуть-чуть фисташек и заправлено белым йогуртом.+ в честь нашего праздника маринованные ананасы
9 А-ля Ницца (ели в шоколаднице 2302,2013 после) консервированный тунцец в с/с - обязательно рыба без томата и масла, пекинская капуста, перепелинные яйца, маслины, черри, фасоль зеленая, что-то еще - может Соня. Соба и Оля напомнят.
" Салатик из такого тунца - прелесть! Главная прелесть - сытно и можно есть, пока влезет." Флая
10 Греческий-1
Фетакса — 200 г.
Помидор — 4 шт.
Огурец — 2 шт.
Болгарский перец — 2 шт.
Красный репчатый лук — 1 шт.
Маслины — 150 г.
Масло оливковое — 5 ст.л.
Лимонный сок — 2 ст.л.
Соль — 1 г.
Перец черный молотый — 1 г.
11 Греческий салат-2
Для приготовления греческого салата с Фетаксой понадобится:

Помидоры — 2 шт;

Огурцы — 2 шт;

Сыр Фетакса — 150 гр;

Листья салата;

Маслины — 10 шт;

Оливковое масло — 2 ст л;

Соль.

12 www.dietplan.ru/hudet/zelenye-ovoshhi-dlya-poxu...

«Базовыми блюдами в вашем рационе, если говорить о снижении веса, должны быть зеленые салаты, – рассказывает Татьяна Алексеевна Солодяжникова, диетолог клиники МедиЭстетик, – Что значит “зеленый салат”? Это, прежде всего, зеленые листья, в которые вы добавляете помидоры, редис, желтые, оранжевые и красные перцы, огурцы, сельдерей и другие овощи.
Чем заправлять такие салаты?

Заправлять зеленые салаты лучше оливковым маслом холодного отжима, – продолжает Татьяна Алексеевна. – Можно добавить и растительное масло, но только нерафинированное, можно соевое, кунжутное масло. Однако, если в салат кроме овощей вы кладете орехи, семечки, оливки или авокадо, то жира в этом салате уже достаточно, и заправлять его дополнительно маслом не стоит. Такой салат лучше полить лимонным соком, иначе жиров в нем будет больше чем нужно худеющему
14 редис200граммов
яйца вареные4штуки
листья зеленого салата50граммов
лук репчатый красный1штука
уксус яблочный1ст. ложка
масло ореховое4ст. ложки
зелень петрушки рубленая (3 ст. ложки) или зелень укропа рубленая (3 ст. ложки)
перец черный молотыйпо вкусу
сольпо вкусу

Зеленый салат с сыром и кедровыми орешками
зеленый салат1кочан
перец сладкий красный1штука
лук репчатый1головка
сыр твердый тертый100граммов
орехи кедровые50граммов
Для заправки:
уксус 3%2ст. ложки
масло растительное4ст. ложки
сахар1/2ч. ложки
соль1/4ч. ложки
перец черный молотыйпо вкусу

@темы: мне стан твой понравился тонкий, рецепты

Comments

[Soba_S]

Спасибо, Элечка! так есть хочется....

[flying_submarine]

Я, кстати, с этой диетой пристрастилась к имбирному чаю...ммммм... правда, немного "для извращенцев". Но, если привыкнуть... это как оливки
Сначала заваривала классически - имбирь и цитрусовое...
Потом стала добавлять туда зеленый чай...
Теперь - покупаю в аптеке сушеную облепиху и шиповник...
Думаю, чего бы еще туда наимпровизировать
Только что заварила - имбирь, облепиха, каркаде и ложечка "тропического" чая... не в пакетиках, конечно... Пока воду в термос лила, уже предвкушала... тааакой запах... жду теперь.
.............................

Жаль немного, что у меня скидывание застряло... видимо, организм хочет уравновеситься. Ни вверх, ни вниз... но я теперь в себя верю - дам организму чуть-чуть отдышаться недельку (но не дам ничего "наесть") и с понедельника - буду чуть строже

[slivastar]

Спасибо, Марина, за твои результаты - впередиидущей
нравится идея заваривать шиповник и тп. Барышни. делитесь удачными рецептами

[slivastar]

Элечка, и мне периодически почему-то ощутимо